- 2023年5月26日
【自宅での初心者向け筋トレメニュー10選】効果的なトレーニング方法とポイント解説
自宅でできる筋トレは、忙しい日常でも継続しやすく、効果的な体づくりを目指すことができます。 本日は、ダイエットにも効果的な初心者向けに自宅で行えるトレーニングメニューをご紹介します。 ①スクワット スクワットは、下半身の筋力を鍛える効果的な運動です。 立ち姿勢で、肩幅よりも広めの足幅で立ち、膝を90度まで曲げて行います。 床にかかとをしっかりとつけることに注意しながら、行いましょう。 ②腕立て伏せ […]