こんにちは！ふーりんです。
本日は、筋トレ初心者の私が考える
パーソナルジムと24時間ジムの違いをお伝えしていきます。
今絶賛私は、パーソナルジムでトレーニングをしており、並行して24時間ジムでのトレーニングも検討しています。
現段階で私が調べて検討している内容を、あくまで筋トレ初心者の観点でお届けいたします。
こんな方におすすめ
- 筋トレ初心者の方
- ダイエットをしようと思っている方
- パーソナルジム入会を検討されている方
- 24時間ジム入会を検討されている方
パーソナルジムのメリット・デメリット
まずは、パーソナルジムについてのメリットとデメリットについてお話していきます。
パーソナルジムのメリット①自分に合ったメニューでトレーニングをしてもらえる
パーソナルジムでは、マンツーマンでトレーニングを教えてもらえることから、目的に合ったトレーニングメニューをセットしてもらえるのが一番のメリットです。
また、トレーニングの管理もしてもらえるので、トレーニングの内容、負荷、重量なども、自分に合うように調整してもらえます。
今回は、背中・肩、次回は胸・腕など、約1時間という限られた時間の中でも、しっかりも目的に合ったメニューで進めてもらえます。
パーソナルジムのメリット②フォームのチェック
これは、マシンやダンベルを使ったことのない初心者の私が一番メリットと感じたことです。
トレーニングは、正しいフォームで行うことが大切で、正しいフォームでトレーニングしないと、効果が低くなってしまったり、怪我をする恐れもあります。
パーソナルジムでは、フォームのチェックをしてもらえるし、正しいフォームを身につけられます。
正しいマシンの使い方や効果的に筋肉に効かせるフォームをイチから学ぶことができます。
パーソナルジムのメリット③食事面や生活習慣の改善が見込める
トレーニング以外にも、食事面や生活面でのアドバイスをしてもらえます。
栄養バランスのチェックや、タンパク質を効率よく摂るための食事管理のアドバイスや、睡眠改善など生活習慣のアドバイスもしてもらえます。
実際、筋肉をつけたり、ダイエットをしたりというのは、食事が極めて重要であることを食事管理を受けて実感しています。
パーソナルジムのメリット④モチベーションの維持
筋トレによって体を鍛えるので、しんどいと思ったり、今日は行きたくないな、と思ったりすることがあります。
しかし、励ましてくれたり、継続できるようにモチベーションを高めてもらえることで、自分の限界を越えられ、成果につながっていると実感しています。
パーソナルジムのメリット⑤予約さえすればトレーニングができ、いつでも不明点が聞ける
これは、パーソナルジムのトレーナーさんに言われたことですが、
24時間ジムは人が多いと集中してトレーニングできず、わからないことがあっても聞けない。
ということです。
しかし、パーソナルジムでは、予約した時間内であれば、時間を気にせずマシンやトレーナーさんも独占することができ、満足度は非常に高いです。
パーソナルジムのデメリット①料金が高い
まず、パーソナルジムでは、2〜3ヶ月の集中プランで20万円以上のところも多いです。
以下の記事でも紹介しましたが、分割払いなども検討材料になるかと思います。
しかし、金額だけを見ると高い！と感じますが、プロのトレーナーから指導してもらえたり、トレーニングや食事の知識を得られ、短期間で結果が期待できるので、費用対効果としてはいいのではないかと思います。
パーソナルジムのデメリット②1回のトレーニングの時間が短い
私の通っているパーソナルジムでは、1回のトレーニングが約1時間となっています。
今日はもう少しやりたい！と思っても打ち切りとなってしまいます。
そのため少し物足りないと思う方もいらっしゃるかもしれません。
ただし、専用のトレーニングメニューで効果も最大化するように組んでもらえているはずなので、無理はせず、トレーナーさんに自宅でもできる筋トレなどを聞いてみるのもいいかもしれません。
パーソナルジムのデメリット③回数が決まっている
パーソナルジムは、通える回数が決まっています。
週に2〜3回、期間は2〜3ヶ月というのが多いとトレーナーさんに聞きました。
また、予約を取らなければならないため、予約がいっぱいになってしまっていると、週に1回になってしまったり、2週間に1回になってしまう場合もあります。
24時間ジムのメリット・デメリット
では、ここからは24時間ジムのメリットとデメリットを私が調べたなりにお伝えいたします。
24時間ジムのメリット①いつでも通える！
24時間ジム最大のメリットは、なんといってもいつでも通えること！これに尽きると思います。
パーソナルジムは、予約をしなければならず、予約でいっぱいであれば、筋トレの期間が空いてしまいます。
対して24時間ジムは月額の会費を払えば、いつでも通い放題となります。
急に予定が空いてしまった時など、ふらっとトレーニングできますね。
24時間ジムのメリット②圧倒的に安い
24時間ジムは、相場で月額7,000円〜10,000円以内のところが多いようです。
24時間営業といえど、スタッフのいるオフィスアワー以外はスタッフがいなかったり、プールなどの付帯設備がなかったりすると、かなりお安く通えます。
そのため、とにかく器具で鍛えたいといつことであれば、お手頃ではないでしょうか？
24時間ジムのデメリット①自分でメニューを考えなければいけない
パーソナルジムに通っていると、トレーナーさんが今回はどの部位をどの種目で、どこを狙っていくか？を丁寧に教えてくれます。
しかし、24時間ジムでは、それを自分で考え、なおかつ器具も選ばなければなりません。
初心者にとっては少しハードルが高いと感じました…。
24時間ジムのデメリット②モチベーションは自分で維持
24時間ジムでは、トレーニングをする際に、トレーナーさんがマンツーマンでついてくれる訳ではありません。
ましてや、スタッフさんが不在時には補助やサポートもないので、しんどいなぁとか辛いなぁって言う感情が出てきて、なかなか続かないということを私の周りの人間からも聞いたことがあります。
まとめ
パーソナルジムと24時間ジムもそれぞれ、メリットとデメリットがあります。
なかなか両方をいいとこ取りするというのは難しいと思いますので、
自分にとって優先すべきものは何か？
自分の目標は何なのか？
ということに照らし合わせて、選んでいくのがいいと考えています。
私ももうすぐパーソナルジムでのトレーニングが終わってしまうので、24時間ジムでも継続していけるやり方など見つけてお届けしたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました
