こんにちは！ふーりんです。
今回は筋トレ初心者かつ筋トレ歴4ヶ月目で、パーソナルジムに通う私が、パーソナルジムをどうやって選んだか？をお届けします。
現在パーソナルジム4ヶ月目になりましたが、体重が62.4kg、体脂肪率16.5%と、通う前よりも両方とも6%程落とすことに成功しています。
久しぶりに会う人達に、めちゃくちゃ変わったね！上半身デカくなったね！と言われるのは、努力が報われたようで大変嬉しいです。
それではわたしが何が決め手でパーソナルジムを選んだのか？をお伝えしていきます。
パーソナルジムを選んだポイント
- どんな種類のパーソナルジムなのか？
- 立地はどうなのか？
- 施設の設備
- 料金
- 食事管理の有無・程度
①どんな種類のパーソナルジムなのか？
パーソナルジムと言っても、それぞれ強みとしている特徴があり、その特徴が自分がジムに通いたい目的と合うのかどうかを判断していくことが大事です。
パーソナルジムには大きく以下の3種類があります。
- 短期集中型
- 回数(サブスク)型
- 女性専用
短期集中型
短期集中型は、2〜3ヶ月（約16回）という短期間でダイエット成功を目指すことを念頭に置いています。
例えば「夏までに5kg痩せたい！」「集中してダイエットをしたい！」という目的を持った方に対して、予め期限を設定することで、逆算してトレーニングメニューや食事のプログラムを作成や、管理をしてくれます。
継続的にトレーニングをしたり、普段より食事管理を徹底しなければいけないことが大変ですが、その分結果を出す前提で指導をしてくれることが大きな特徴です。
短期集中型の料金相場は16回で20万円前後であるため、安くはない金額ですが「短期間で集中して大幅に痩せたい！」「なんとかイベントまでに身体を変えたい！」という方は短期集中型を選ぶとよいです。
私も実際、5月末までにマイナス8kgという自分の中の目標を決めていたので、この短期集中型にしました。
回数(サブスク)型
サブスク型は、毎月、都度予約をしてジムに継続的に通い、食事管理をし、無理なくダイエットをしていくことを念頭に置いています。
「短期間で身体を変えた後のリバウンドが不安」「普段の生活習慣を大きく変えずにダイエットをしたい」という希望を持つ方に対して、無理なく健康的に身体を変えるための指導を行ってくれます。
普段の食事や生活習慣を大きく変えることなくダイエットをしていくのでストレスが発生しづらいですが、短期間で大幅なダイエットは見込めないという特徴もあります。
料金相場は月4回で3万円程なので、費用を抑えながらパーソナルトレーニングを受けることができます。
短期間で無理なダイエットを行いたくない方や、生活習慣をできるだけ変えずに着実に痩せたいという方は回数(サブスク)型を選ぶとよいです。
女性専用
パーソナルジムの中には、女性専用のジムもあります。
女性の身体は男性と違うため、男性と同じフォームや、やり方でトレーニングをしてしまうと脚が太くなってしまう場合もあります。
「ただ痩せるだけではなくてヒップラインを上げたい」「腹筋やくびれを作りたい」いう女性ならではのボディメイクの要望を汲み取った上でプログラムを作成してくれることがが、女性専用パーソナルジムの強みです。
女性のトレーナーさんがついてくれる場合が多いので、女性の方でも安心です。
②立地はどうなのか？
パーソナルジムのプランは週1〜2回の頻度で通うことが望ましいとされているので、「どの場所であれば無理なく通えるか」ということを軸に検討しましょう。
通い始めてからも、トレーナーさんからは週2日は来て欲しいという風に言われているので、自分の生活習慣に合わせて選ぶことは非常に重要です。
仕事帰りで通うのであれば、職場から歩いていける距離の場所や、帰り道に途中下車しても負担がない場所を探しましょう。
在宅勤務の方や、休日メインに通う方は自宅から近い場所を選ぶことをおすすめします。
車通勤だったり、普段から車を使う方であれば、場所の選択肢はより広がっていきます。
私は会社が駅の近くで、車をもっていないため、会社の最寄駅から徒歩約10分の場所を選びました。
③施設の設備
パーソナルジムによっては、トレーニングルームが完全個室のタイプと、複数人で共有するタイプに分けられます。
完全個室だと、誰にもトレーニングを見られる心配がないので周りを気にせずトレーニングをすることができるというメリットがある一方、予約が取りづらいというケースもあります。
複数人で共有する空間だと、周りに人がいる中でのトレーニングとなりますが他の人のトレーニングを姿を見て刺激がもらえたり、予約が比較的取りやすいということが多いです。
またジムによってはシャワーの有無やアメニティの充実さも異なります。
シャワーが浴びられなかったり、ロッカーの個数が少なかったり、自分が目指す理想の身体になるためのトレーニング器具が揃っていなかったりと、ミスマッチは起こりえますので、入会前の相談や見学でしっかり確認してきましょう。
④料金
パーソナルジムは高い！というイメージがありますよね。
私も実際その1人でパーソナルジムを敬遠していました。
しかし、短期間で目標に近づけることや、自分でやった場合、目標までに何ヶ月かかるのか？
その場合のことを考えたとしても、費用対効果としてはむしろいいのでは？と感じました。
食事やトレーニングの知識は一生自分のモノにできますしね。
パーソナルジムによっては、一括払いでなくとも、分割払いで支払えるジムも多いので、無理のない範囲で料金と折り合いをつけるのが良いです。
私は一括で支払いをしましたが、万が一のことを考えて分割払いのできるジムや、1回あたりの金額はいくらか？というのを調べていました。
⑤食事管理の有無・程度
パーソナルジムでは食事管理をされる。と言うのを以前知り合いから聞かされたことがあり、私は飲み会など付き合いのが多いので、食事管理はされるのか？どの程度されるのか？と言うのを予め調べていました。
パーソナルジムによっては、メニューを毎食考えられ、それを食べなければいけなかったり、毎食写真を撮って報告しなければいけなかったりします。
それがかえってストレスとなり、生活習慣が乱れてしまうこともあると思うので、パーソナルジムの口コミや見学、相談でしっかり確認しておきましょう。
私の通っているジムは、毎食写真を撮って送っていますが、それ程厳しすぎず、食べ合わせやポジティブなフィードバックをもらえるので、無理せず続けられています。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は筋トレ初心者の私がパーソナルジムを選んだ際に決め手としたポイントを紹介しました。
ポイントは以下の5点です。
- どんな種類のパーソナルジムなのか？
- 立地はどうなのか？
- 施設の設備
- 料金
- 食事管理の有無・程度
ダイエットしたい！筋トレしたい！という方には間違いなくパーソナルジムをおすすめします。
今後、24時間ジムにも通おうと思って調べているので、パーソナルジムとの比較もお届けしていきます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
