食生活

• 2023年5月25日

筋トレ初心者必見！チートデイの上手な取り入れ方と注意点

筋トレをしている方は、「チートデイ」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？ 私も日々ボディメイクをしていく中で、お腹が空いたり、思いっきり食べたい！と思うことがあります。 チートデイは、1週間のトレーニングスケジュールの中で1日だけ、摂取カロリーを増やし、お気に入りの食べ物を楽しむ日です。 この記事では、筋トレ初心者の皆様に向けて、チートデイの上手な取り入れ方と注意点について私も実践し […]

• 2023年5月13日

3ヶ月で体重6kg、体脂肪率6%減らした1日の食生活はこれだ！

こんにちは！ふーりんです。 本日は現在パーソナルジムに通っており、筋トレと並行して、食事指導を受けて、食生活の見直しをしています。 食事をガラッと変えただけでもダイエット効果はバツグンですし、トレーナーさんからも、ダイエットが成功するかどうかは 「食事が7割」「トレーニングが3割」 というように言われていました。 パーソナルトレーナーさんから得た食事の知識をもとに、私が実践している食事法をご紹介し […]